Manejar la ansiedad social en eventos familiares puede ser un desafío, pero existen técnicas efectivas. Prepararse mentalmente con anticipación, anticipando posibles temas de conversación y practicando respuestas calmadas, puede reducir el estrés. Durante el evento, enfocarse en la respiración profunda y técnicas de relajación muscular puede ayudar a controlar los síntomas físicos de la ansiedad. Participar en conversaciones breves con personas con las que te sientas cómodo y evitar el consumo excesivo de alcohol o cafeína también son estrategias útiles.
En esta ocasión, gracias a la Dra. Luisa Salazar Duarte conoceremos las mejores técnicas y tips para tener una mejor convivencia libre de estrés y ansiedad en estas fiestas.
ESCUCHA NUESTRO PROGRAMA EN SPOTIFY
Escucha nuestro programa en soundcloud
Recuerda seguirnos en nuestras redes sociales:
