Ciclo menstrual y el deporte – El mundo en tacones

El ejercicio regular puede ser un gran aliado durante el ciclo menstrual femenino. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales, ayudando a reducir los cólicos y el malestar general. Además, el deporte mejora la circulación sanguínea, lo que puede disminuir la hinchazón y la sensación de pesadez. Mentalmente, el ejercicio puede aliviar el estrés, la ansiedad y los cambios de humor asociados a las fluctuaciones hormonales. Incorporar una rutina de ejercicios adecuada, adaptada a las necesidades y niveles de energía de cada mujer durante su ciclo, puede contribuir significativamente a una experiencia menstrual más llevadera y a un bienestar general optimizado.

En la entrevista de hoy, nuestra experta en deporte, la coach y entrenadora Laura Archila profundizará en los múltiples beneficios que la actividad física aporta durante el ciclo menstrual. Nos explicará cómo el ejercicio puede convertirse en una herramienta poderosa para aliviar los síntomas físicos y emocionales asociados a la menstruación. Descubriremos qué tipos de ejercicios son más recomendables en cada fase del ciclo y cómo una rutina deportiva bien planificada puede mejorar la calidad de vida y el bienestar integral de las mujeres.